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┌─ 2026-10-22 ──────────────────────
Come capire se sto dormendo male anche se sto 8 ore a letto
Andare a letto alle 23 e alzarsi alle 7 non garantisce, da solo, un sonno ristoratore. Otto ore trascorse a letto non sono necessariamente otto ore dormite: potresti impiegare molto tempo ad addormentarti, svegliarti spesso o avere un sonno poco continuo. Ecco perché, per valutare la qualità del sonno , conta anche come ti senti e come funziona la tua giornata. In autunno, poi, il cambio di luce, orari e abitudini può scombinare la routine. Non serve cercare soluzioni
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